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比如(ru),你平(ping)时(shi)7点(dian)半(ban)起,你这个(ge)周前(qian)五天已经获(huo)得了(le)足够的睡(shui)眠周(zhou)期,但因为今天(tian)你跟朋友出去看(kan)电影(ying),11点多(duo)才到家,你(ni)决(jue)定今天只睡4个睡眠周期,那你就应该在12点15~30分(fen)之间上床(chuang)睡觉。如果