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比如,你平(ping)时7点半起,你这(zhe)个周前五天(tian)已经获得了(le)足够的睡眠周(zhou)期,但因为今天你跟(gen)朋(peng)友(you)出(chu)去看电影,11点(dian)多才到家,你决定今(jin)天只睡4个睡眠周期,那(na)你(ni)就(jiu)应该在(zai)12点15~30分(fen)之间(jian)上床睡觉(jiao)。如果